Umjetnost i Zdravlje: Kako Kreativno Izražavanje Utječe na Naš Stres
Uvod u Umjetnost i Njenu Povezanost sa Zdravljem
Ljudi stvaraju umjetnost u različitim oblicima već tisućama godina, što jasno pokazuje koliko je kreativno izražavanje važno za našu vrstu. No, što umjetnost čini za naše zdravlje? Istraživanja sugeriraju da posvećivanje čak i malog dijela dana stvaranju umjetnosti može pozitivno utjecati na biokemijske pokazatelje stresa. Najbolje od svega? Nije potrebno biti vješt u umjetnosti da biste uživali u njenim blagodatima.
Kako Umjetnost Utječe na Stres?
Umjetničke aktivnosti ne samo da nas opuštaju, već se razina našeg stresa može mjeriti i putem uzorkovanja kortizola. Kortizol je hormon kojeg proizvode nadbubrežne žlijezde i ima ključnu ulogu u raznim funkcijama tijela, uključujući smanjenje upale i propusnost glukoze. Također se izlučuje kao dio tjelesnog odgovora na stres, zbog čega ga mnogi nazivaju “hormonom stresa”. Ovaj hormon pomaže nam da budemo na visokom oprezu tako da pojačava funkcije koje su nam potrebne i usporava one koje nisu.
Visoke razine kortizola obično su pokazatelj povišenog stresa, no važno je napomenuti da razina kortizola varira tijekom dana, najčešće dosegnuvši vrhunac ujutro i opadajući do niskih razina noću.
Istraživanje o Umjetnosti i Stresu
Zanimljivo istraživanje je provedeno na 39 sudionika, u dobi od 18 do 59 godina, gdje su prikupljali uzorke sline prije i nakon 45 minuta stvaranja umjetnosti. Sudionici su mogli odabrati bilo koji oblik umjetnosti, od crteža na papiru do modeliranja gline i kolaža. Gotovo polovina sudionika imala je ograničeno umjetničko iskustvo.
Svi sudionici su izvijestili da su sesije bile opuštajuće, smanjivale tjeskobu, i pomogle im da steknu novu perspektivu. Jedan od njih je rekao: “Mogao sam manje opsjedati stvari koje nisam učinio ili koje trebam završiti.” Rezultati su pokazali da su razine kortizola opale tijekom 45-minutne sesije kod 75 posto sudionika, bez obzira na njihovu umjetničku vještinu.
Pouke za Sve
Girija Kaimal, pomoćnica profesora kreativnih umjetničkih terapija, rekla je: “Bilo je iznenađujuće, ali i nije” u vezi s rezultatima. “Zato što je to osnovna ideja u umjetničkoj terapiji: Svi su kreativni i mogu izraziti svoju kreativnost u vizualnim umjetnostima kada rade u potpornoj sredini.”
Dakle, ako imate 45 minuta i bilo koji materijal s kojim možete raditi, zašto ne biste iskoristili priliku za opuštajuću pauzu koja bi vam mogla pomoći da lakše podnesete sitnice?
Završna Misao
Istraživanje je objavljeno u časopisu *Art Therapy*, a jasno je da umjetnost nudi više od estetike – ona ima stvarnu moć poboljšati naše mentalno zdravlje i smanjiti stres. Pronađite malo vremena za stvaranje umjetnosti i uživajte u cijelom spektru njezinih blagodatima!
