Što je sindrom kratkog spavanja i kako utječe na nas?
Da budemo iskreni – redovito spavanje manje od šest sati svake noći zvuči kao recept za umor na radnom mjestu. Ipak, postoje ljudi koji imaju tzv. sindrom kratkog spavanja.
Što je sindrom kratkog spavanja?
Sindrom kratkog spavanja (SSS) označava ljude koji prirodno i rutinski spavaju manje od šest sati – obično između četiri i šest sati – a pritom se budne osjećaju osvježeno. Osobe s ovim sindromom ne pate od sredinom dana tipičnih umora kao većina ljudi nakon iste količine sna. Iako izraz “sindrom” često asocira na bolesti, sindrom kratkog spavanja se ne smatra poremećajem spavanja. Umjesto toga, to je osobina, a ljudi koji ga imaju su službeno poznati kao “prirodni kratki spavači”.
Kako prepoznati prirodne kratke spavače?
Evo nekoliko ključnih karakteristika koje prirodni kratki spavači obično imaju:
- Spavaju između četiri i šest sati svaki put.
- Budni su i osvježeni nakon kraćeg sna.
- Lako se uspavaju i bude, često ne koriste alarm.
Ne budi se svako jutro uz alarm – zvuči kao san! No, ako mislite kako se možete pretvoriti u prirodnog kratkog spavača, nažalost, morat ćemo vas razočarati.
Genetski aspekti sindroma kratkog spavanja
Istraživanja o SSS-u su još uvijek u toku, ali znanstvenici su identificirali neke gene koji izgleda igraju ulogu. Jedan od tih gena je DEC2, protein za koji se smatra da sudjeluje u regulaciji cirkadijalnih ritmova. Drugi gen, ADRB1, otkriven je sekvenciranjem DNA obitelji koja ima tri uzastopne generacije prirodnih kratkih spavača, svi s jednom mutacijom u ovom genu. Kada su istraživači inženjeringom promijenili taj gen u miševima, otkrili su da je visoko izražen u području mozga povezanim s regulacijom sna.
Što ovo znači za nas?
Iako je ideja o stvaranju genetski modificirane radne snage kratkih spavača intrigantna, važno je napomenuti da postoji još mnogo toga za istražiti. Naša saznanja o molekularnim putevima koji nas vode do osobitosti kratkog spavanja još uvijek su ograničena na životinje. Moguće je da će istraživanja otkriti još više doprinosećih gena, jer osobine često nisu tako jednostavne kao da uključuju samo jedan ili nekoliko gena.
Za one koji nemaju SSS i redovito spavaju manje nego što im je potrebno, postoji nekoliko značajnih nedostataka – spavanje manje od sedam sati po noći povezano je s kardiovaskularnim bolestima, pretilošću i depresijom. Međutim, ako je netko stvarno prirodni kratki spavač, spavanje šest sati noću ne čini štetu.
Zaključak
Iako buduća istraživanja možda otkriju neke negativne učinke, trenutno ne postoji dokaz koji bi sugerirao takav ishod. Neki ljudi jednostavno imaju tu sreću i njihova tijela su prirodno prilagođena kraćem snu. Uvijek je važno konzultirati se s kvalificiranim zdravstvenim stručnjacima ako imate pitanja o zdravstvenim stanju ili spavanju.
Za više informacija o snu i zdravlju, pratite naš blog i ostanite informirani o najnovijim istraživanjima i savjetima za poboljšanje kvalitete vašeg sna.
