Redovita Tjelesna Aktivnost: Ključ za Smanjenje Rizika od Hroničnih Bolesti
Premda ne postoji magični broj minuta vježbanja dnevno koji bi nas sve održao zdravima, nova istraživanja pokazuju da ljudi koji izvještavaju o više od 150 minuta intenzivne tjelesne aktivnosti tjedno imaju značajno smanjeni rizik od razvijanja 19 hroničnih bolesti. Istraživanje je pokazalo da se tih 150 minuta, što je u prosjeku manje od 22 minute dnevno, može usporediti s trajanjem epizode serije Simpsonovi, a može uvelike utjecati na zdravlje srca, pa čak i na rizik od raka i dijabetesa.
Pregled Istraživanja
Istraživanje je provedeno na pacijentima Medicinskog centra Sveučilišta u Iowa, a obuhvatilo je preko 7,000 ispitanika. Rezultati su pokazali statistički značajnu povezanost između razine tjelesne aktivnosti i rizika od razvoja određenih bolesti. Osobe koje su izvještavale o 150 minuta umjerenog do intenzivnog vježbanja tjedno bile su statistički manje sklone razvoju 19 hroničnih bolesti, uključujući:
- Bolesti srca
- Rak
- Respiratorne bolesti
- Dijabetes
S druge strane, oni koji su se najmanje kretali imali su povećan rizik od razvoja hroničnih bolesti.
Povezivanje Pacijenata s Zdravstvenim Uslugama
Premda nije novost da tjelesna aktivnost smanjuje rizik od bolesti, istraživači ističu važnost postavljanja pitanja pacijentima o njihovim razinama tjelesne aktivnosti. Ova strategija može omogućiti liječnicima da lakše povežu pacijente s korisnim uslugama kao što su liječnički recepti za vježbanje i dostupnost zdravstvenih stručnjaka u zajednici.
Istraživačka metodologija potrebna za prikupljanje podataka trajala je manje od 30 sekundi, a pacijentima su postavljena samo dva jednostavna pitanja putem tableta:
- Pitanje 1: “U prosjeku, koliko dana tjedno se bavite umjerenim do intenzivnim vježbanjem (poput brze šetnje)?” (od nula do sedam dana)
- Pitanje 2: “U prosjeku, koliko minuta se bavite vježbanjem na ovoj razini?”
Zanimljivo Otkriće za Bolnice
Prema istraživačima, nijedna bolnica u srednjem zapadu ne postavlja pitanja o razini tjelesne aktivnosti pacijentima, a takva praksa je rijetka i u ostatku Sjedinjenih Američkih Država. Zbog toga, istraživači žele omogućiti svim pacijentima sudjelovanje u ovom upitniku.
“Ovaj upitnik od dva pitanja obično traje manje od 30 sekundi za ispuniti,” rekao je voditelj studije i docent na Sveučilištu Iowa, Lucas Carr. “Ne ometa njihov posjet, ali može nam reći mnogo o cjelokupnom zdravlju pacijenta.” Učenici naglašavaju da je važno otvarati dijalog s pacijentima kako bi se učinilo zdravlje dostupnijim i podržano.
Zaključak
Ovo istraživanje u časopisu Preventing Chronic Disease otkriva važnost tjelesne aktivnosti i neophodnost postavljanja pitanja pacijentima o njihovom načinu života. S obzirom na to da samo 150 minuta tjedno može značajno smanjiti rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, ohrabruje se i savjetuje sve da se uključe u vježbanje, a liječnici bi trebali aktivno tražiti načine za povezivanje pacijenata s mogućnostima za veću tjelesnu aktivnost.
